體重:53.5公斤

起床350cc白開水

早餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司1/2 (125cal)

光泉原味低脂優酪乳180cc (142cal)

紅葡萄醋50cc濃縮稀釋500cc (80cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

DHC綜合維他命B

 

午餐:魯蛋*1 (90cal)

統一瑞穗鮮乳布丁 (192cal)

小隻涼筍*2 (150cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

維他命C*1

DHC輕盈元素*4

 

晚餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司1/2 (125cal)

炒竹筍一碗 (100cal)

小芭藥1/2 (40cal)

7-11杏仁小魚一包 (179cal)

鳳梨牛奶一杯250cc (150cal)

三皇錠*6

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮200

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:30 早上7:00起床

排便次數:2(.)

熱量總計:1393 cal

喝水量總計:1980cc

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