體重:53.2公斤

起床350cc白開水 沒排便

早餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司 (250cal)

紅葡萄醋50cc濃縮稀釋500cc (80cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

DHC綜合維他命B

 

午餐:涼拌肉鬆皮蛋豆腐含醬油 (250cal)

          鳳梨適量 (80cal)

同事請的生巧克力一小片 (50cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

維他命C*1

DHC輕盈元素*4

DHC健絲*3

 

晚餐:雞絲麵++香菇丸一顆 (450cal)

麵包一小片 (150cal)

鳳梨少許 (80cal)

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮200

空中腳踏車200

空中雙腳交互交叉200

仰臥起坐20

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:30 早上7:00起床

排便次數:0

熱量總計:1410 cal

喝水量總計:1550 cc

 

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