體重:53.5公斤

起床350cc白開水 沒排便

早餐:未塗美乃滋火腿蛋吐司 (250cal)

蘋果半個 (50cal)

紅葡萄醋50cc濃縮稀釋400cc (70cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

DHC綜合維他命B

維他命C*1

 

午餐:公司團膳炒竹筍 (100cal)

大漢豆腐75cal+肉鬆+海帶絲芽片泡菜 (200cal)

巧克力+海苔 (80cal)

輕淨美茶150cc (0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

DHC輕盈元素*4

DHC健絲*3

 

晚餐:義美無糖豆漿400cc (124cal)

魯百葉豆腐一條 (250cal)

小芭藥一顆 (80cal)

三皇錠*6

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮200

空中腳踏車200

空中雙腳交互交叉200

仰臥起坐20

全身按摩20分鐘

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:30 早上7:00起床

排便次數:1()

熱量總計:1224 cal

喝水量總計:1650cc

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