體重:53.5公斤

起床350cc白開水 沒排便

早餐:義美無糖豆漿400cc (140cal)

中立特濃起士餅乾*1 (79cal)

溫熱白開水350cc (0cal)

7-11鱈魚豆腐*1 (77cal)

DHC綜合維他命B

薄荷糖*1 (20cal)

維他命C*1

 

午餐:光泉低脂原味優酪乳180cc (142cal)

幾分甜蛋糕一片 (100cal)

紅葡萄醋400cc (80cal)

輕淨美茶400cc (0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

DHC輕盈元素*4

DHC健絲*3

 

晚餐: 7-11荼葉蛋*1 (75cal)

媽媽煮的南瓜什錦湯麵 (200cal)

冰豆花一碗 (180cal)

三皇錠*6

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮200

空中腳踏車200

空中雙腳交互交叉200

仰臥起坐20

全身按摩20分鐘

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:30 早上7:00起床

排便次數:1()

熱量總計:1097 cal

喝水量總計:1630cc

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