體重:52.8公斤

起床350cc白開水 沒排便

麭包*1(250cal)

無糖黑豆漿400cc(170cal)    

溫熱白開水350cc(0cal)

DHC綜合維他命+綜合維他命B

維他命C*1

薄荷糖*1 (20cal)

 

 午餐:媽媽的愛心便當*1(300cal)    

水果-白桃*1 (100cal)

安麗-檸檬水400cc(100cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

薄荷糖*1 (20cal)

DHC輕盈元素*4

DHC健絲*3

 

晚餐:香菇竹筍肉粥*1(200cal)

香蕉*1(100cal)

三皇錠*6

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮500下

搖呼啦圈15分鐘

瘦蝴蝶袖運動10分鐘

雙腳空中腳踏車200下

雙腳交叉運動100下

仰臥起坐10下

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:00 早上7:00起床

排便次數:2次(午.晚)

熱量總計:1260 cal

喝水量總計:1850cc

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