體重:52.8公斤

起床350cc白開水 有排便

早餐:7-11關東煮鱈魚豆腐+豆皮玉米筍+埔里茭白筍各1(127cal)

維他命C*1

 

 午餐:蜜汁雞腿便當半盒(400cal)

統一5C度纖果食感檸檬汁300cc(132cal)

檸檬威化餅*3(100cal)

海苔魚片適量(137cal)

7-11杏仁小魚(150cal)

蜜餞少許(50cal)

白開水350cc(0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

DHC輕盈元素*4

 

 晚餐:茉莉綠茶冷泡茶200cc(0cal)

     青炒竹筍.杏菜魩仔魚.蒸蛋(200cal)

     蚵仔煎洋芋片1/3 (166cal)

     俊美鳳梨酥*1 (115cal)

     蒟蒻纖體機能凍飲180cc(38cal)

     DHC健絲*3

    三皇錠*6

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮500

 

最晚進食時間:20:30

前日入眠時間: 23:30 早上7:00起床

排便次數:1()

熱量總計:1635 cal

喝水量總計:1107cc

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