體重:52.5公斤

起床350cc白開水 早上沒排便

早餐:永和豆漿的水煎包*2(300cal)

豆漿蔬果汁400cc(170cal)

茉莉綠茶冷泡茶200cc(0cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

DHC綜合維他命+綜合維他命B

維他命C*1

 

午餐:綜合羹米粉*1(500cal)

橘子工坊-鮮百香QQ綠茶700cc 少冰3分糖(350cal)

茉莉綠茶冷泡茶400cc(0cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

鐵軟糖*1 (20cal)

三皇錠*6

 

 晚餐:鮮魚湯400cc(150cal)

魯味-百頁豆腐.豬耳朵.魯蛋半個(150cal)

鳳梨適量(50cal)

DHC輕盈元素*4

 

運動:

敷臉+臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮500

空中腳踏車200

雙腳交叉運動200

仰臥起坐20

 

最晚進食時間:9(老媽叫吃鳳梨又忍不住吃了幾塊)

前日入眠時間:凌晨1:00 早上6:50起床

排便次數:2(下午+晚上量少)

熱量總計:1690 cal

喝水量總計:3450cc

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