說了要減肥很久啦

但一直沒下定決心認真過

雖然六.日要前往逢甲夜市狂吃

還是得從現在開始

不然一天拖過一天還是沒動靜

 

採取人性化的方法儘可能滿足吃的慾望:每日記錄飲食之熱量控制+運動

策略:吃在白天->太陽下山前,動在晚上->月亮上昇後

減重目標:-6kg  ;  理想體重:47kg

時間:即日起至8/25止 (希望能達標)

 

以下是今天的飲食日記:

 

體重:53.2公斤

起床350cc白開水 有排便

早餐:永和豆漿的水煎包*1(150cal)

豆漿蔬果汁400cc(170cal)

茉莉綠茶冷泡茶400cc(0cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

DHC綜合維他命+綜合維他命B

鐵軟糖*1+芒果軟糖*1 (50cal)

三皇錠*6

 

午餐:永和豆漿的燒餅蛋*1(330cal)

巧克力派*1(120cal)

茉莉綠茶冷泡茶400cc(0cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

溫熱白開水350cc(0cal)

溫熱白開水200cc(0cal)

DHC健絲

 

晚餐:豆漿蔬果汁400cc(170cal)

         香蕉半條(60cal)

         冬瓜湯一碗300cc((100cal)

         三皇錠*6

         維他命C*1

 

運動:

臉部保養

按摩手15分鐘

梳髮500

空中腳踏車200

雙腳交叉運動200

仰臥起坐20

 

最晚進食時間:9(這個是錯誤的示範大家不要學啊)

前日入眠時間:凌晨1:00 早上6:30起床

排便次數:1

熱量總計:1150 cal

喝水量總計:3500cc

 

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