過完年飲控從2/16 start持續進行中~
食材大多採購於全聯與傳統菜市場
有時間都儘量自己煮
儘可能減醣
儘可能拍照記錄
有時幫小朋友準備早餐
就簡單方便搭配
沒有餐餐都原型澱粉
有時早餐有澱粉午餐就沒食澱粉
儘可能均衡配置
有澱粉、蛋白質、菜、肉 、果
主要是自己的日常記錄
也提供給想參考拼盤搭配的大家
過完年飲控從2/16 start持續進行中~
食材大多採購於全聯與傳統菜市場
有時間都儘量自己煮
儘可能減醣
儘可能拍照記錄
有時幫小朋友準備早餐
就簡單方便搭配
沒有餐餐都原型澱粉
有時早餐有澱粉午餐就沒食澱粉
儘可能均衡配置
有澱粉、蛋白質、菜、肉 、果
主要是自己的日常記錄
也提供給想參考拼盤搭配的大家
●25年前,台灣的平均壽命是 75.29歲,如今延長到80歲。
●壽命延長5年,長壽卻更不健康,不健康餘命(含臥床)
從25年前的6.8年,延長到8.8年。
●雖有健保,但家庭醫療支出增加54%,佔整體支出的比率,
從10.3%增加到15.9%,其他任何項目的支出,比率全部都降低,
凸顯健康醫療支出排擠了其他支出,加重民眾負擔。
●罹癌率暴增132%,從25年前的每年5萬2,207人增加到12萬1,254人;
癌症時鐘快轉1.39倍,從25年前的10分 06秒加快到每4分20秒便1人罹癌。
目前醫學水平很發達
未來很有可能可以活到90歲-100歲
長壽時代在等著我們
我們的錢是不是也要準備好
你不能等到老了
你人還活著但錢沒了 這是很可怕的
所以我每賣出一張保單就是在幫助一個人
讓客戶把錢安全的留下來 還能穩健增值
每一份保單背後都是愛與責仼
你老了希望過什麼生活品質的生活?
我老了希望我擁有
三富人生:
1.有健康的身體
2.有健談的老友
3.有充足的老本
滿足以上要好好深思
你開始規劃養老金了嗎?
你的養老金準備好了沒?夠嗎?
✅週五夜的學習乾貨:
線上課學習後彙整輸出💯
🔷不知你們是否同意
關於歲月👈
有件不可否認的事就是:
➡️每個人都會老
2025將邁入超高齡社會
也就是說每5人當中
就有1個65歲老人😳
而2025年將來到老年人口最高點
老化是不可逆的事實‼️
➡️老後三大需求:
1.陪伴
2.照顧
3.尊嚴
配偶.子女.父母.兄弟姐妹
誰能做到以上你最在乎的那一項?
我自己是 產/壽險 從業人員
也有照顧員單一證照
也親自下市場服務過案主
與市場上服務長照同學定期聚會
聽了太多太多現實生活上的無奈
因此我提前為自己規劃最佳方案
來解決未來一定會面臨的問題✍️
🔺超高齡社會及少子化的趨勢
為了自己老後尊嚴
也為了減輕未來孩子的負擔
這個問題必須要正視👀
而你們為自己規劃了嗎⁉️
➡️基於「時間不等人」
以下三個原因必須提早規劃
1.早買早便宜.早買早保障
2.體況無法預期.想買可能沒條件
3.意外無所不在.隨時都可能用到
❇️從上週六.日上完課後的這幾天
和一個南部上來同組的學員
討論了好多好多進階課的想法🗣️
✨深深感悟到✨
人生沒有一哩路是白走的👣
“學習”帶給我們更清晰的判斷力
如果有你不知道的事
就打開心去瞭解看看吧
也許你會從中找到答案或貴人🉐
✅財富思維課Day2
乾貨輸出🉐
復盤👈
覺察👈
冰山下的內在能量信念及配得感 很imp
時間不能重來但思維可以重新設定
你是一切問題的根源👀
愛是一切問題的答案🧐
改變思維"人生大升級
《$-非固定》
如何愈花錢愈有錢?
關鍵是把錢花在那裡、花在誰身上。
《時間-固定》
同樣的每個人一生有3萬多天、1天24小時~時間花在那?花在誰身上?
花在對的人身上、你就能創造更豐盛有價值的人生~
你必須要花在以下七個人身上~
1.花在自己身上
2.花在伴侣身上
3.花在父母身上
4.花在孩子身上
5.花在家族身上
6. 花在做慈善(自己做)
7. 花在做公益(帶著一群人做)
找到問題、問題就是答案。
❤️我是一切問題的根源
❤️愛是解決問題的答案
調整自己花錢、花時間的對象就是核心關鍵!
從現在開始~愛自己❤️
把錢和時間花在對的人身上、創造快樂富足人生。
✅財富思維課Day1
乾貨輸出🉐
凡事發生必有利於我🎁
“學習”是成功唯一的捷徑👈
能夠解決你問題的是”思維”
你想要擁有財富就得改變思維
幸福人生三要素:財富.關係.健康
相信相信的力量💪
識界創造世界👀
問題就是答案🧐
驕兵必敗(珍惜、感恩、懺悔)
賺錢是本事;理財是功夫
擴大舒適圈=擴大財富圈
你的固定支出是別人的被動收入
五隻小豬分配達成內.外境 平衡
冰山理論-能量/思維/信念佔70%
財富組成-專業10%+關係90%㊙️
發現自我天賦能量找到合作對象
📍人生快轉⏩ 財富流桌遊
快速體驗20-60真實人生
如果重來你會怎麼選擇🤓
財富自由=被動收入大於總支出
合作力量大(跳圈主技法)
人脈存摺要有
環境很重要‼️
PARKO PARCO 義大利小酒館
吃貨朋友力推
有來中山站一定要嚐嚐
這家義大利小酒館的牛肚包
從中山捷運站4號出來
步行約莫5分鐘左右可達
隱身在赤峰街
極其低調的店面
我們問了三個以上的路人才找到
週一的傍晚最早營業時間為17:00
店家有規定晚餐時段 低消$500/人
店內坐位分成室內和室外
左邊是料理廚房
因為店內沒有洗手間
所以特地在店門口設了洗手台方便客人洗手
右邊則是用餐區
室外有二桌
室內五桌坐滿約16位左右
點餐 掃QRcode
黑板上也有每日特點可參考
我們點了以下四道餐點:
一道經典燉肉盤+三道街頭炸物
➤托斯卡尼奶油燉牛頰 $460
這個經典燉肉盤
主要是牛臉頰.發酵奶油.胡椒.帕瑪森.4片麵包
本擔心奶油口味會不會膩口
但又不想吃拿坡里辣醬味
最後還是點了這款其實吃起來不膩口
可惜牛頰肉燉的過於軟爛
輕輕用刀叉剔肉就分開
烤的熱熱的法棍麵包沾著吃還不錯
➤西西里式手工薯條 $220
朋友推薦必點
它是用帶皮馬鈴薯切條炸
上桌時有被炸的黑嘛嘛的樣子嚇到
吃起來口感鬆軟吃的到馬鈴薯的香氣
上頭的百里香炸超乾輕輕一撥就掉
服務生建議可以搭配著吃但其實己炸乾到吃不出香氣
最值的一提的是一旁附上的鯷魚麵包粉
味道口感都很棒
香酥好吃搭今天所有的餐都好吃又百搭無違和感
➤杜蘭小麥粉炸櫛瓜 $160
一份就六片厚度約2公分厚的櫛瓜
剛上桌時熱熱吃多汁清爽
但沒有什麼特別令人驚豔的地方
➤米蘭炸牛肚 $290
蜂巢肚.托斯卡尼紅醬
牛肚炸的超乾吃起來偏硬
但慢慢嚼還是有其香氣
搭配一旁酸甜帶辣的紅醬增加味道層次
可惜吃起來還是偏油膩感
牙口不好的請跳過這道街頭炸物
食後感:
今日消費$1187 (均消$594/人)
店家規定的低消其實很不好點
因為不想吃太飽
所以只點了一份主餐
然後主要來此要吃的牛肚包就沒吃到了
朋友建議吃義大利菜要點紅.白酒來搭配
因為用餐結束還要騎車接送小朋友就沒點酒類
另外提一下:
1.服務費5%
2.店內沒有提供白開水但有販售氣泡水
3.餐廳內沒有廁所 這點令人有點傻眼
下大雨的今天和朋友剛好沒帶傘
但為了好好用餐 點餐後
一同步行到對面建成公園停車場B1公廁
上上下下一路步行返回餐廳淋的狼狽 用餐興致去了大半
整體而言:
餐點不難吃但真的鹹到難以形容
建議來此用餐要一定要點汽泡水或自備開水
以上為個人食感僅供參考!!
店家資訊:
PARKO PARCO 義大利小酒館&牛肚包
電話: 02-2550-8976
營業時間:
餐廳 12:00PM-15:00PM/17:00PM-21:20PM
廚房 12:00PM-13:45PM/17:00PM-20:10PM
捷運: 中山捷運站4號出口,步行約5分鐘
在這物價飛漲的年代
你不理財,財不理你
但重點要怎麼理財呢?
很多人不懂不瞭解更不知道如何入門
在老齡化來臨的世代
提前的退休規劃變的格外的重要
最近ETF 00940 話題又火又熱又夯
剛好跟公司推出的投資型商品做個比較及深入瞭解
會借這本書來閱讀
除了在臉書看到 楊倩琳博士的廣告
引發了好奇所以借來閱讀看看是否有什麼好方法可參照
➤重點拮取如下:
◇不必算命改運,人人都能改變命運!
◇每個人都能靠自己變好命
◇人生只會苦一陣子,不會苦一輩子
◇致富或是貧窮的命運,不是由你的出身而定,而是由你的行動力而定
◇人不能選擇自己的出身,但只要努力改變一定可以成功翻轉人生
◇命運操之在己:
樂觀者認為命運是掌握在自己手中的,
而悲觀者認為命運是由上天注定安排的.....
◇複利效應:
時間不會辜負每一個努力付出的人
◇人生最神奇的複利效應:
一點點小小改變,人生大大不同
◇夢想是你人生前進的力量
◇你最願意做的那件事,才是你真正的天賦所在5
◇夢是一箽欲望,想是一種行動
一個人的想法是0,執行力是1,那從0到1,就是最關鍵的一步 。
因為沒有這一步,你永遠是0,
而一旦你走出這一步,你才可能從1到10,從10到100 。
◇你的夢想最好的開始時間,永遠就是現在開始行動!
◇你的時間有限,不要浪費它去過不屬於你的人生一賈伯斯
◇所有功成名就的人都有兩大特質:知道自己要什麼+強烈的成功欲望
◇人生執行力,才是拉開人與人差距的重要關鍵,影響人生的成敗
真正的人生執行力,不是一時衝動的決定,
而是強而有力的行動力和長久的堅持 。
不論怎樣,如果你真的打算做一件事,那麼就在付諸行動
每天努力的堅持,相信老天一定不會辜負你所有付出的
努力,人生從來沒有白走的路,每一步都會累積。
◇要有富口袋,先養富腦袋
要翻轉一個人的命運及未來,就從培養富腦袋開始。
◇打造你的致富力,養成富腦袋的思維
成功者把錢花在未來會幫他賺錢的地方,投資腦袋。
◇致富是一種技能,而且個人都可以學會一納瓦爾.拉維肯
▲人生財富翻轉黃金公式=夢想力x執行力x致富力
▲正確的小決定+行動+時間=巨大的結果
首先要訂立清晰的未來夢想目標,然後把這個大目標
拆解成每月 、 每週 4444444444444444444444444444444442 每天的行動 ,使自己可以去完
成這個目標,為將來的人生帶來更好的結果。
為了更清楚的實踐應用,改良成(DPDCA)的人生複利公式
以利於應用到生活上不同層面,例如家庭.工作.健康.投資理財上等等。
你每天日積月累旳 「 小小改變+小小進步」,
會為你帶來不一樣的巨大改變及效應。
有個公式是這樣的:
(1+0.1)的365次方 和 (1-0.1)的365次方 的差別
意味著人母天進步0.1和每天退步0.1
在一年後的差異,兩者的結果相當驚人。
(1+0.1)的365次方=37.8
但 (1-0.1)的365次方=0.03
也就是每天進步0.1,一年後就增長了近38倍
每天退步0.1,結果是趨近於0
人生複利效應公式(DPDCA)=夢想力x執行力(PDCA法則)
Dream 訂立明確的夢想目標
Plan (計劃)
Do (行動)
Check (檢視)
Adjust & Act Again (調整&持續行動)
▲人生執行力的差距
夢想->沒有行動
夢想->開始行動->遇到困難->放棄
夢想->開始行動->遇到困難->設法解決->堅持下去->達成夢想
▲窮人和富人之間最大的差異 是思想的不同
美國人氣暢銷作家 湯姆.柯利(Tom Corley)整理出十條富人金律:
1.仼何人都可以努力變得有錢。
2.天的自我進步或是成長最終能帶來成功 。
3.自己的人生負責仼。
4.金錢和財富都是好的。
5.周圍都有無限的金錢和財富。
6.我的運氣由我自己創造。
7.時間是很寶貴的,我一定會好好善用時間,浪費時間是一種罪過。
8.夢想與目標是成功的重要的兩大組成部分。
9.永不放棄實現夢想。
10.我要在下比賺到更多的錢,並將存下的錢都拿去投資夢想和目標。
▲小資族努力打造多元被動收入需要兩樣東西: 時間或金錢
所謂「 被動收入」
是種只要付出一點努力進行維護,就能定期獲得的收入。
巴菲特對被動收入最簡單的解釋,就是
「 你不用做仼何事情,就算你再睡著時錢還一直持續滾入你的口袋」。
▲小資學習投資四大好處
1.實現人生夢想
2.擁有更美好的人生及未來
3.積極的追求睡後收入增加和資產的增值
4.抵禦人生不可預測風險和災害
▲找到你的5%財富雪球
所謂的複利指的是一種利息的計算方式,將本金所獲得的利息併入本金中,
使資金規模擴大,並在下一期重複計息,透過不斷重複的累積息達到利滾利的效果。
關於時間+複利的神奇效益,股神巴菲特曾給出了一句非常經典旳例子:
「 人生就像滾雪球,你只要找到濕的雪,和很長的坡道,雪球就會愈滾越大」。
(Life is like a snowball. The important thing is finding wet snow and a really long hill.)
▲你的財富雪球
長期複利效果的三個關鍵: 時間x報酬率x本金。
▲小資入門最適合的投資工具=股票+ETF
對一般非專業的投資人來說,低成本的ETF(指數股票型基金)是最好的投資一巴菲特
▲上班族記帳4大好處
▲例出生活中的拿鐵浪費清單並結算每年可省下多少錢應用於投資
▲小資聰明理財術: 631理財法
▲選股策略
▲存錢效率=將來你變有錢的速度
▲理財需先學會理債 (理債五原則及順序)
▲個人財務報表 計算出你的淨財富
▲四種無痛存錢法
▲十大小資常見投資工具
▲小資入門最適合投資工具
以上截圖來自小資變有錢的超強執行法一書
這是2010年作者許耀仁
零阻力的黃金人生升級改版
不要相信,也不要不相信,用你的親身經歷去確認
心智安靜到一個程度,才會看到真我
學生準備好了,老師就會出現
▲ 瑟多納釋放法是什麼?
外在世界是內在世界的映照
真正的你->真我
本身就很美好 、很有價值。
但從小到大你自己或別人,
有各種思想 、信念 、感受 、情緒 、基本欲望,
使你看不清 、也展現不出自己的本質 。
因此要清除這些內在無用能量及內在垃圾把它釋放掉。
▲釋放無用能量分為以下三階:
*初階: 釋放"感受"的無用能量
*中階: 釋放"情緒狀態"的無用能量
*高階: 釋放"基本欲望"的無用能量
▲瑟多納釋放法的核心在於:
1.幫助你找到: 自己的內在有那些過去沒注意到的 「 煞車」。
2.幫助你有效地放掉:自已內在的「 煞車」。
當你能做到這兩點時,就會發現,只要你輕輕的踩油門,就能飛快地往前邁進。
▲ 無用能量的四種形態?
一 、 樹葉->思想
我們每分鐘會有五萬五千個至六萬五千個思想。
二 、 小樹枝->感受
思想的生命力來自於感受。
三 、 粗樹枝->九種情緒狀態
萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納與平靜。
四 、樹幹/樹根->基本欲望
樹幹指的是人的三大基本欲望中的兩項: 想要被認可/被愛、想要控制。
而更根本的方式,是直接處理三大基本欲望之三,也是一切苦厄的源頭。
想要安全/生存,如果能釋放掉這個基本欲望,就像連根挖起這棟樹一樣,
樹上的仼何東西自此不會再造成你的仼何困擾。
▲ 人生阻力的來源:心智
思想創造實相
心智是表潛意識中一切思想的總和。
而 真我 位在表潛意識的後方。
心智只是一個儲存與播放的裝置,不能期望它有所有事情的答案。
而且它永遠傾向於維持現狀,喜歡把事情複雜化,喜歡也擅長編故事。
心智是你的創造工具,擺脫心智束縛容許其他可能性。
當你意識到負面想法,然後問自己以下釋放問句:
「 我有沒有能力放手讓它離開?」
「 我要不要放手讓它離開?」
「 我什麼時候要放手讓它離開?」
同時可以想像這個思想就像氣球裡的空氣一樣消散掉,
或想像腦海裡開了一扇門,而這個負面信念將從那扇門離開,不再回頭。
▲ 情緒狀態的分類
九種情緒以能量等級來區分如上
平靜(Peace): 可用來創造的能量最高86%-100%
我與本我合一。我本就完美、完整。
萬事萬物皆為本我的一部份。一切盡皆完美。
當情緒狀態處於平靜,在有形世界的影響力就越大,
也就是你的顯化能力,新想事成的本事 越大。
事實上,創造這件事無論你感覺好或不好,都一直進行著,
並不是只在正面的情緒狀態下才發生。
有形世界還有 「補償律」 所掌管,這條宇宙律是:
「種瓜得瓜,種豆得豆」、「需怎麼收穫,先那麼栽」
「你給出去的,必回到你身上」,也就是佛家所謂的因果。
▲ 成為你世界的主人
快速實現目標的關鍵->對每一件發生在你身上的事負起全責。
要開始建立起「這一切都是我自己透過我的思想造就而成的」。
透過檢視與修正自己的想法方式,養成誠實內省的習才能取回掌控權。
方法非常簡單,開始對發生在你身上的每一件事,不論好事或壞事,
都問自己:「我是如何導致這件事發生在我身上的?」
試著回顧在這件事發生之前,你做了什麼事? 說了什麼話? 或者更重要,
也更根本的---你過去想了些什麼? 才會讓這件事情在有形世界中化為實體。
透過這樣的方式,你會越來越確信「思想造就有形世界」這件事。
有了這個認知,你便能更進一步地將這個法則運用在造就你未來的世界。
如何做到? 歸納出三大要素:
關鍵一: 對目標的專注思想
首先你要「釐清自己要什麼」,
人在有形世界裡,能夠追求的不外乎以下三大領域:
.物質財富: 金錢和金錢所能交換到的物品。
.健康: 包括身體健康與心理健康。
.關係: 包括人際關係、親密關係等。
如果你清楚自己要去哪裡,會讓你的旅程容易一些。
如何撰寫許願文? 有以下訣竅:
1.使用現在式,務必用"已經實現"時的角度來述,不可以用未來式
2.正面積極地描述目標,寫下你要的"最終結果"
3.盡可能明確,但不設限.寫的"越明確越詳細"越好
4.把你與目標之間的關係加入許願文中,在許願文中一定要以「我」為主詞
5.必須讓你感覺實際、真實且"相信"是可能達成的
6.精確簡潔,精精描述目標,簡短但完整的撰寫許願文,長度以能背誦起來為準
7.使用有助於你釋放內在無用能量的詞句,對於願願最好進入我已經擁有狀態
若仍有小聲音,可以用以下兩種方式開始你的許願文: (1)我決定...(2)我容許...
這樣寫一方面心智會比較容易接受,另一方面也能協助你在唸許願文時,
同步釋放內在的無用能量。
8.不要使用「想要」這個詞彙,人在認為自己沒有的時候才會說想要
每當你說「我想要...」「我會...」「我希望...」都是強化「我沒有」,
因此,請避免在許願文中出現這類詞彙。
9.只描述想要的最終結果,不要去描述準備怎麼達成
「有限」是不能教導「無限」什麼事情應該怎麼做的
你只要說你要什麼就夠了,不必說你想要怎麼達成。
例:你的目標是要有每個月十萬元以上的收入,
你只要寫下:「我享受每個月都有十萬以上收入的美好感受」即可。
10.每段許願文只描述一個目標
同一個許願文中描述太多不同目標或願望,可能會造成創造能量分散,
所以建議為人生的不同領域(物質財富.健康.關係)分別撰寫不同的許願文。
關鍵二: 釋放與目標不一致的無用能量
由感受、情緒狀態、基本欲望 三個不同層級來進行。
1.由感受層級釋放關於目標的無用能量
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟6:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
2.由情緒狀態層級釋放關於目標的無用能量
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受,並在這個當下的感受,
給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:問自己: 「對我而言,這個感受是屬於以下那一個情緒狀態?」
萬念俱灰/悲苦/恐懼/貪求/憤怒/自尊自傲/無畏/接納/平靜
步驟6: 依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個_____(你的答案)的感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟7:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
3.由基本欲望層級釋放關於目標的無用能量
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:問自己: 「對我而言,這個感受是屬於以下那一個基本欲望?」
控制/被認可或被愛/安全
步驟6: 依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個想要(控制/被認可/安全) 時的感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
步驟7: 如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟8:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
關鍵三: 放手交託
當我們體悟自己本就一切俱足,因此什麼都不需要的時候,
只需一個想法,萬事萬物都會毫不費力地來到我們身旁。
內心有小聲音的話是你的「虛幻我」(ego) 在當家作主,
決定你要怎麼想、怎麼做,一堆充滿限制性的想法,
過程中不論你怎麼用力,都只會讓你得到充滿限制的結果而己。
如果你開始學會放手,別再試圖讓有限指揮無限,開始釋放你的虛幻我,
改讓另一部份的你,那個本就全知、全能、無所不在的,
無限的「真我」(self) 當家,就會發現無論你要什麼,一切都越來越不需費力。
讓心智安靜下來,就能看見你真正是的...那個無限的真我。
每日操作建議:
1.早上一起床時,覺察並釋放自己當下的感受釋放掉無用能量。
2.預想當天行程,然後進行擔心、害怕、煩惱...無用能量的釋放。
3.在各個行程或作之間空檔撥個幾分鐘時間出來做釋放。
4.每當意識到情緒起伏或壓力大時,就進行釋放練習。
5.設定一些你想實現的目標/願望,作為釋放的誘因。
6.在一天結束之後,回顧這一天,然後進行內在未釋放掉的無用能量釋放。
7.持續觀察自己的內外在世界,每天有什麼改變或進展,把它記錄下來。
8.檢討改進,覺察今天提醒自己明天可以多注意哪些地方持續釋放無用能量。
9.每天回顧六步驟,看看自己還有哪些地方需要加強。
10.如果在釋放時遇到困難,就六步驟中找答案。
註: 六步驟如下:
步驟1:坐下來,用你喜歡的方式放鬆肢體,開始把注意力集中存你的內在世界
步驟2:慢慢複誦一次你的許願文,一通複誦,一通想像你的願望已經成真時,
會是怎樣的場景。你會看到什麼畫面?聽見哪些聲音?身體會有什麼感覺?
步驟3:觀察你在這個當下的感受,如果目前感覺到的是在目標已經現時的美
好感受,就讓自己停留在種狀態中,容許自己在想像的世界中繼續享受你想要的體驗。
步驟4:如果有其它感受,就給自己一點時間去感覺那個感受。
步驟5:依序問自己
「我有沒有能力放手,讓這個感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
如果有仼何一個問句無法回答肯定的答案,那就再回到步驟2,重複操作
直到可以回答肯定的答案,才進入下一個問句。
步驟6:重複操作,直到在想像著你的目標時,你能感覺到「已經擁有」時的感受為止。
補充 四種常見的感受 處理方式:
1.壓抑: 最後會像壓力鍋爆發一樣,是對自己傷害最大的。
2.發洩: 因為發洩對象可能反擊,有反作用力也不是太理想的。
3.逃避: 是一種轉移自己的注意力,沒看到就當不存在的消極作法。
4.釋放: 透過決定讓它恢復為原始的樣子,是放下無效能量的最佳方式。
補充 九種情緒狀態 定義:
1.萬念俱灰(Apathy): 沒有仼何盼望,因為覺得就有也沒有什麼用。
認為自己什麼都做不到,也沒有人能幫忙。
會退縮、裝死,以免讓自己再受傷害。
2.悲苦(Grief): 渴望有人能幫助我們,因為雖然我們自己什麼都辦不到,
但是也許某個人可以---我們哭喊著希望某個人能伸出援手。
對自己破除障礙/困難或者實現目標與願望的能力沒有信心。
3.恐懼(Fear): 想要主動出擊卻沒有行動,因為我們認為會被擊垮。
認為自己必定會受傷害,所以即便想要做些什麼,仍然沒有去做0
在生活中常展現在我們說: 我怕...我擔心...、如果...怎麼辧?
這情緒狀態下時,你的焦點大多會專注在你不想要的事情上
而根據宇宙法則,當你滿腦子想的都是那些你不想要的事情、
當你投注了很多能量在那一個畫面上、當你非常相信那些
你不想要的事情會發生的時候.....它們就必須要發生!
這時就要趕緊進行釋放來調整,避免不想要的事發生。
4.貪求(Lust): 有想擁有的欲望。渴望金錢或各種人、事、物,
但卻帶著猶豫。我們可能會,也可能不會採取行動;內心中潛藏著
「做不到」、「不讓擁有」等意念。簡單來就是帶著 可是的想要。
每當你說: 我希望...,可是.... 、我想要...,但是... 的時候,
就像開車時一腳踩著油門、一腳踩著煞車一樣,
你會發現自己的內在能量不斷在虛耗,卻什麼也實現不了。
也正是你無法 心想事成 的最大因素。
5.憤怒(Anger): 想要採取行動以傷害或阻止他人,卻又帶著猶豫;
可能會,也可能不會採取行動。
6.自尊自傲(Pride): 不願狀態有所改變,希望能維持現狀。也希望
他人不要有仼何變動,因為這樣他們可能會超越自己。
7.無畏(Courageousness): 願意採取行動去做、去修正、去改變
需要完成或改變的一切;沒有仼何恐懼或猶豫,進而能繼續前進。
8.接納(Acceptance): 你明白所有發生的一切,無論好事還是壞事。
你能接受萬事萬物彼此的差異,不再有自己的偏好與偏見。
你能接受它本來就「是」這樣子。明白所有發生的都是該發生的。
9.平靜(Peace): 我與本我完全合一。一切盡皆完美、完整。
補充 三大基本欲望 定義:
1.控制: 是人們在展現自己控制欲望
舉例來說「想要控制」的同義詞如下:
*想要改變.....
*想要搞懂.....
*想要操弄.....
*想要強迫.....
*想要修正.....
*想要.....是「對」的
*想要勝過別人.....等等
問句: 當我在想要_____的時候,其實我是想要控制?
常見用來控制內在外在世界的方式有:
大吼大叫、與人冷戰、羞辱他人、忽略對方、製造他人的罪惡感
給對方他想要的東西(例如:安全感、認同、讚美等等)。
管制他人的必需品(例如:金錢等等)。
2.被認可/被愛: 來自於對認可或愛的缺乏感
舉例來說「想要被認可/被愛」的同義詞如下:
*想要被接受.....
*想要被尊重.....
*想要被照顧.....
*想要被注意.....
*想要被瞭解.....
*想要被喜歡.....
*想要被稱讚.....等等
問句: 當我在想要_____的時候,我其實是想要被愛/被認可?
常見用來爭取外在世界的可或受的方式有:
當好人、裝無助、裝可憐、精心打扮自己、
依照社會標準過生活、追求公認值得的標準...等等。
可從自己給自己認可開始,最簡單的方式就是->
閉眼、深呼吸、放鬆、進入你的內在世界之後,問自己:
「我能不能給自己一點讚許?」
「我能不能給自己一點認可?」
「我能不能給自己愛的能量?」
光問自己這些問題,就能讓你連結到讚許、認可、愛的能量上。
你會發現,你真的可以自己給予自己,而不需要往外去索求。
3.安全: 來自於誤以為自己並不安全、
或必須要做些什麼才能確保自己的安全與生存。
舉例來說「想要安全」的同義詞如下:
*想要報復/反擊
*想要自我防衛
*想要保護自己或他人
*想要攻擊別人.....等等
問句: 當我在想要_____的時候,我其實是想要安全?
常見用來讓自己獲得安全感的方式有:
聽從內在的恐懼、拖延、避免做決定、存一堆錢、
避免冒風險、保持低調、尋求高層力量的庇護...等等。
補充 瑟多納釋放法 六個步驟 重點:
一、你想要實現你現階段目標的渴望程度,必須高於你想要對
「控制」、「被認可」、「安全」 三大基本欲望的程度,
那麼「釋放」內在無用能量這件事才可能發生。
二、決定你可以釋放,並實現你的目標
最大的重點在於決定「決定」二個字
你一直無法釋放某個無用能量,是因為你基於某些理由,
做了「我不要放手,讓這股無用能量離開」的決定而己;
你然可以決定抓著不放手,當然也可以決定放手,讓它離開。
那麼「釋放」內在無用能量這件事才可能發生。
三、瞭解一切的感受都可歸結到三個基本欲望:對被認可、控制、
安全 的欲望,並立刻釋放掉對 控制、安全、被認可 的欲望。
這步驟是釋放法的核心。雖然從感受或情緒狀態的層級釋放內在
無用能量,也會讓你輕鬆愉快一些,但最根本、也能最有效率地讓你
回歸到本來面目的,仍是釋放掉三大基本欲望。
四、持續不斷釋放。無論在獨處或與他人同在時,都不斷釋放對
被認可、控制 及 安全的欲望。
瑟多納釋放法不是神奇的魔術,要讓它發揮最大效果與效率,就要開始
養成使用它的習慣才行。就要進一步做到「持續」二個字。
如果你在 有空時 才釋放個幾分鐘,卻希望把過去長期累積的無用能量
清除乾淨,那是完全不切實際的想法。
五、如果釋放時遇到瓶頸,就釋放想要改變這個狀況的欲望。
最常有人問到一個問題: 我釋放好久都釋放不掉這個感受耶! 怎麼辦?
六步驟中的這一步就提供了最簡單卻也最有效的解決方式。
每當你在釋放上碰到這瓶頸時,就問自己:
「我想要改變這個_____的狀況嗎?」
(例如: 我想要改變這個 釋放好久都釋放不掉 的狀況嗎?)
然後去感覺那個 想要改變.....的感受,接著問自己:
「我有沒有能力放手,讓這個感受離開?」
「我要不要放手,讓這個感受離開?」
「我什麼時候要放手,讓這個感受離開?」
再問自己:「我還想要改變這個狀況嗎?」
如果還是想改變,那就再重複操作這個程序,
直到你不再想改變這個狀況為止。
你會發現,當你不再想改變遭遇到的瓶頸時,
瓶頸永遠都會很神奇地自然消失。
六、每一次的釋放,都會讓你越來越輕鬆、越來越快樂;
如果你繼續釋放,就會更輕鬆、更快樂。
這第六步驟是萊斯特為瑟多納釋放法提供的承諾,只要你願意釋放,
你就一定越來越輕鬆、越來越快樂;持續釋放,你的狀態就能繼續不斷提升。
瞭解這六步驟,就瞭解了關於瑟多納釋放法觀念上需要知道的一切。
NOTE:
建議在每天操作瑟多納釋放法的過程中,經常拿出這六步驟來複習一下各
步驟的重點。迠樣做有兩個好處:
1.你可以從中提醒自己在無用能量釋放這部份,有哪些地方還可以再加強,
以及該如何加強。
2.如果你在釋放時有遇到仼何問題,自己就可以很快得到答案。
▲ 「 吸引力法則」
專注你想要的,不要想你不想要的 ;
想辧法讓你內在產生願望實現時的美好感受 ;
然後在機會 、靈感來臨時勇敢採取行動 。
▲ 「 學生準備好了,老師就會出現」
你的注意力在哪裡,能量就流到哪裡
當你真心想要找到答案時,
答案總會被你吸引而來,
自然出現在你身邊 。
正如《聖經》所說的:
你們祈求,就給你們 ;
尋找,就尋見 ;
叩門,就給你們開門 。
▲ 「 瑟多納釋放法」
不管你目前遭遇的阻力是什麼,絕對都能迎刃而解。
不要相信,也不要不相信你聽到的一切,用你的親身經歷去驗證。
接下來,讓我們開始來了解瑟多納釋放法吧 !
初階:釋放感受的無用能量
1、釋放無用能量
透過氣球練習來釋放"感受",放手釋放能量讓它消散掉
釋放"感受"這類無效能量的方式,包含三階段六小步驟:
(1)容許接納自己當下的感受
步驟1:
靜下來,專注自己內在世界
然後問自己:我現在有什麼感受?
步驟2:
專注觀察自己當下的感受
然後問自己:不管這感受是什麼,我能不能容許自己有這樣的感受?
(2)深入其中
步驟3:
給自己足夠的時間去感覺當下的感受。
(3)選擇放手
步驟4:
問自己:我有沒有能力放手,讓這個感受離開?
步驟5:
問自己:我願不願意放手,讓這個感受離開?
步驟6:
問自己:我什麼時候要放手,讓這個感受離開?
然後不段重複,直到感覺到胸口的壓力紓緩甚至消失為止。
操作這六個步驟時,有幾個注意事項:
一、避免心智介入,不要一直去思考為麼這樣可以釋放
二、以直覺誠實回答,如果沒辧法就回答不行
三、無法正面回答時就回到步驟一,在問自己步驟四、五、六的
任何問題時,如果當下無法回答 「可以」「要」「現在」
那就回到步驟一從頭再操作一次。
如果已經連續問自己數次,但仍無法回答正面的答案時,
也不必擔心,只要繼續循環操作、繼續誠實回答,
最終你對這三個問題的答案絕對會是:「可以」「願意」「現在」。
接下來要擁有潔淨的內在世界,每天安排15-30分鐘內在大掃除,即時的釋放。
2、真我隱藏在 表、潛意識 的後面
「心智」=「表意識」與「潛意識」一切思想的總和 (思想創造有形世界)
表意識:就是你知道自己在想什麼的部分
潛意識:就是你不知道自己在想什麼的部分
「心智」就是你的創造的工具
想知道心智目前的狀態,只要看你目前有形世界的狀態就可以知道了
你是一個創造者,從頭到尾都沒有改變過。
心智就是創造的工具,關鍵在於你的「決定」
可以幫助你在有形世界裡創造出你要體驗的一切事物
也能幫助你觀察與見證你的經歷與體驗。
而讓你得到答案的方式是「不想」不要一直想要搞懂
如果你一直都無法在你的世界中創造出理想的狀況
那肯定表示你的潛意識裡有與表意識方向不一致的思想或信念存在
而你沒有把這些思想信念找出來、釋放掉,
那麼再努力也很難創造出你理想的成果。
中階:釋放情緒狀態的無用能量
瑟多納釋放法將情緒狀態分為以下九種:
負面情緒狀態: 萬念俱灰、悲若、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲。
正面情緒狀態: 無畏、接納、平靜。
一個人的情緒狀態越接近萬念俱灰,他的可用能量就越趨近於零
一個人的情緒狀態越趨近於平靜,,他的可用能量就越趨近於百分百
秘密、吸引力法則: 如果要創造你要的東西,就要讓自己 『 感覺很好』。
而創造並不是只在面情緒狀態才發生,是不管你感覺好或不好,都一直在進行著
所以世界還有「補償律」掌管著
這條宇宙定律就是
「種瓜得瓜,種豆得豆」「要怎麼收穫,先怎麼栽」「你給出去的,必回到你身上」
也就是佛家所謂的因果。
若你以負面情緒狀態為創造動力,那最終必有反作用力回到你身上,
而這股作用力將會在你的物質財富、身心建康、人際或親密關係等領域反映出來。
當你處在正面情緒狀態下時,所採取任何行動都會是建設性的行動,
不管是過程或是結果,都自然而然地能與各種宇宙律協調一致
反之,當處在負面情緒狀態下採取的行動都會是破壞性的行動,
因此總是會引發一連串的因果效應,帶來許多對自己無益的副作用0
結論: 不論你目前想要追求的是什麼,至少把情緒狀態提升到正面情緒狀態「無畏」以上。
高階:釋放基本欲望的無用能量
不管是思想、感受還是情緒狀態層級的無用能量
其起源都是來自於人的3大基本欲望包括 控制、被認可/被愛、安全 。
▲ 運用「 瑟多納釋放法」創造你想要的
不管你做什麼,想要什麼
其實你想要的東西非常簡單就是「真正的快樂」。
怎麼做? 有二重要步驟:
第一、要建立對我們是一切物質及身體的主人這件事的認知。
第二、要成為心智的主人。
如何完成以上二步驟
▲你應該成為你世界的主人
三個主要原因:
(1)有更多時間、空間與能量關照內在世界。
(2)在過程中驗證你相信,並認同的一切。
(3)成為你心智的主人。
快速實現目標的三個關鍵:
(1)對目標的專注思想,釐清自己要什麼讓這個目標夠吸引人。
(2)釋放與目標不一致的無用能量。
(3)放手交託,別再讓有限指揮無限。
▲每日操作建議
(1)早上一起床時,覺察並釋放自己當下的感受。
(2)預想當天行程,然後進行無用能量的釋放。
(3)安排專屬的時間進行釋放練習。
(4)每當被激起任何情緒或壓力大時,就做釋放練習。
(5)設定一些你想實現的目標/願望,做為釋放的誘因。
(6)回顧這一天,然後進行無用能量的釋放。
(7)持續記錄自己的進展與成果。
今年王大爺的生日決定到【潼鐵板燒】慶生
特地帶雙方父母來體驗
宛如置身森林用餐的氛圍
位在士林區至善路
雖然有公車到但建議開車來比較便利
風和日麗的天氣
空氣格外清新
之前來的時候還在建置
如今己經完成玻璃屋
我們今天預訂的是鐵板燒
往內走才是餐廳用餐區
映入眼簾一股熟悉感油然而生
★ 鐵板前的位置僅15位 建議提前預訂
MENU
每份套餐有有整尾活龍蝦
部份菜色固定
只要選擇想要的主餐即可
師傅在料理食材時
總是不急不徐
相當優雅
以下來介紹一下我們的餐點:
▶松葉蟹肉蒸蛋
蒸蛋口感滑嫩
蟹肉份量也不會太少
▶乾煎大干貝 & 花枝柚子塩 魚子醬 鮭魚卵 金箔
乾煎大干貝 熟度拿捏的剛剛好
一次二個吃的很開心 其它配菜味道也很不錯
▶香煎魚片佐三色胡椒
有厚度的雕魚片蘇煎出香氣
搭上店家自種的山中蔬菜(鮮嫩的龍鬚菜)
醬汁是提味的三色胡椒醬
沾起來不會過辣但小心別咬破
咬破後辣度是有的後勁很強
南非鮑魚
口感厚實又彈牙
▶南非鮑魚 日式海膽醬 時蔬
鮑魚新鮮厚實又彈牙 搭配海膽醬汁
時蔬配色點綴增添視覺美味
盤中醃漬梅味道極好 開胃也解膩
店家很用心特別在壽星盤上用紅酒醋醬勾勒出 Happy Birthday 字樣
▶每日湯品
湯品有 蔬菜牛肉湯和海鮮濃湯 二種選擇
我選擇的是海鮮濃湯 裡頭有海鮮料
會附上一片雜糧麵包 沾取濃湯食用不會太乾還不錯
其實喝完濃湯就差不多有飽腹感了
Oh...my god ! 主餐都還沒吃呢?
接下來即將登場的重頭戲
是我最愛的"活龍蝦"
每份套餐都會配置一隻不用額外點
在料理前服務生會放到面前觀看也可抓取拍照
二年前來吃的是候是波士頓活龍蝦
今年因為季節的關係澳洲海域還未開放
所以店家告知改用"水姑娘"品種肉量比波士頓龍蝦佔比高一些
▶水姑娘活龍蝦(整尾)
喜歡吃海鮮的我
光看這料理時的堆疊就過癮極了
新鮮原味
肉質豐厚到吃完半隻有點膩口
可以搭配一開始的蜂蜜洋蔥末或蜂蜜芥末醬
我是直接跟師傅要了點胡椒和塩巴沾著吃
不得不說水姑娘vs.波士頓 品種
個人更愛波士頓龍蝦 喜歡它的螫和肉質多一些
2022/7/30波士頓龍蝦食記,請點如下連結:
品嚐完龍蝦這時才進入 "主餐" 階段
盤內的牛肉包含不同肉質及部位
▶日本 A5 和牛肩胛$3280
店家壽星優惠
壽星本人點美國極黑牛排可升級成 日本A5和牛肩胛
和牛肩胛肉質緊實帶有豐富脂肪紋理
富含嫩肉和豐富的油脂 口感獨特好食
▶美國極黑和牛$2680
入口覺得肉質不差
但再吃了口日本A5和牛肩胛
它就被比下去了 遜色了不少
搭配蒜片及胡椒塩提味很不錯
▶美國 Prime 招牌菲力牛排
菲力牛排相較之下肉質偏乾了些
油花沒有和牛來的豐富滑順
不喜歡油脂的首選
在品嚐牛排的同時
師傅開始準備餐後甜點
鐵板上前的看起來是巧克力鬆餅
吃完主餐後
店家會先請客人買單
每份套餐會加收10%服務費
★ 注意: 店家只收現金沒有提供刷卡服務
結帳完成後
會請我們移駕到外頭的獨立包廂小屋
▶季節水果 & 甜點 & 飲料
剛鐵板上看起來像巧克力鬆餅的甜點
後來品嚐才驚覺它是巧克力布朗尼的口感
甜度有點備甜搭配黑咖啡剛剛好
飲料的選擇有 黑咖啡/熱茶/拿鐵/蘋果汁...等等
壽星的部份有額外提供一片千層蛋糕供慶生
用餐完畢可以在小包廂聊聊天
沒有時間限制悠閒愜意可以歇一會再離開是OK的
潼 鐵板燒
新生店我們也去用餐過
但個人首推至善店
第一次來用餐的公婆及爸媽也都很滿意
蠻適合慶生的一個密境森林系鐵板餐廳
以上為個人食感僅供參考!!
店家資訊:
潼 精緻鐵板料理
電話: 02-2841-1655
營業時間: 週一/三/四/五/六/日
11:30AM-15:00PM /17:30PM-22:00PM(每週二店休)