目前日期文章:201809 (5)

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今天持續進入第二天飲食控制

昨天是假日開始進行其實很挑戰

因為休假日總是想要放鬆一點隨性吃

但是有鑑於和神隊有一起進行加上我是備餐者

所以互相督促和鼓勵一定要撐下去啊

  

於是我們又從早餐開始控制了

今天我的體重:57.5公斤 跟昨天比瘦了0.8公斤 (58.3-57.5)

體脂:30.2% 內臟脂肪:4 BMI:21.6 基礎代謝率:1233 身體年齡:40

 

神隊友體重:78.6公斤 跟昨天比瘦了1公斤 (79.6-78.6)

 

以下開始記錄今天一天的

早餐:

搖搖原味蛋白素350cc一杯+水煮蛋一顆

20180930_第一天早餐.jpg

 

午餐:

燙過的油豆腐一塊加少許蒜末及醬油提味

去皮的香煎雞腿排半片+少許毛豆+二隻川燙蝦+半顆水煮蛋

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc

雖然是減肥餐但也要擺盤一下

看起來可口吃起來心情也愉快許多

20180930_第二天午餐.jpg

下午我們陪小朋友去國小跑步踢球活動筋骨

三個小時的運動量其實還不錯

只是這之中神隊友差點破功

因為小朋友吃的現烤雞蛋糕實在太香了

還有葡萄乾和餅乾等小點心差點被小孩強迫餵食

沒辦法敵人真的太強大還好最好忍了下來一口都沒入肚

 

三點出門活動大約六點半左右我們回到家

我速速準備了我們的晚餐和煮了小朋友另外吃的

還清蒸了一片豆鼓鱈魚 好吃又清爽

20180930_第二天晚清蒸鱈魚.jpg

然當今天的晚餐依舊沒有澱粉

我和神隊友一人一盤拼盤

今天的晚餐內容有:

燙過的油豆腐半塊加少許醬油提味

橄欖油蒜炒杏鮑菇+半顆水煮蛋+醬香豬五花三片+清蒸豆鼓鱈魚1/4片

以上用成一個簡單的拼盤搭一杯搖搖原味蛋白素350cc 

20180930_第二天晚餐.jpg

其實這樣吃就很飽了

完全不會餓到

而且食材很豐富不單調

看了就心情美美的

因為也不是全都用川燙的但都有簡單調味所以也好吃

今天第二天挑戰成功期待明早量體重的數據

 

 

 

 

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最近幸福肥很多很多

省思應該是7月份拜拜買了太多自己愛吃的零食

再上8月份我生日盡情吃喝慶生了幾次

還有遇上父親節娘家和婆家各自到王品集團下的藝奇去慶祝二次

9月份還遇上喜宴

一跟吃吃吃少吃多動的結果就是體重持續上升長肉肉啦!

因為10月還有喜宴要參加而且還要到韓國旅遊太多美食要吃進肚肚

應該會再養肥肥胖個3公斤回來

所以減肥這件事就變的客不容緩拉

 

其實減重最重要的是飲食控制佔80%然後運動佔20%

這次是運用之前健康管理的知識來快速減肉

主要是透過飲食控制的方式搭配簡單的運動來進行

 

自9/29(六)開始~10/1(一)結束為期三天

因為要記錄所以有每天量體重並簡單的餐食照片記錄

 

9/29-DAY1體重及飲食記錄:

今天我的體重:58.3公斤 體脂:29.9% 內臟脂肪:4 BMI:21.9 基礎代謝率:12 身體年齡:40

神隊友的體重: 79.6公斤

早餐:

明太子蛋捲一捲+搖搖原味蛋白素350cc一杯

(下圖二捲為二顆蛋份量)

20180929_第一天早餐7.jpg

 

中餐:

豆皮蛋捲煎+毛頭+燙白蝦+水煮五花肉+搖搖原味蛋白素350cc一杯

20180929_第一天午餐.jpg

 

 

晚餐:

香煎雞腿排+搖搖原味蛋白素350cc一杯

20180929_第一天晚餐.jpg

 

誰說減服一定要吃水煮

誰說胖了就能一輩子胖

人啊~千萬不要自我放棄

其實透過料理的烹調及料理方式也可以吃的開心減的Happy

其實很多起來看胖胖但其實大多數人是水腫

透過我請育嬰假至今不斷學習營養保養也有了一些心得感想

其實只要吃對東西懂得選擇產品消水腫非難事

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20180912_140419.jpg

身為檸檬控一向對於檸檬派無法抗拒的我

在逛全聯時不經意的看到

頓時眼睛一亮看到一定要買來嚐嚐的5

這樣一小盒約6吋大小$95

不算貴的價格

 

一打開就聞到檸檬的清香味

採用的是台灣在地屏東的檸檬

20180912_140533.jpg

迫不急待的切開它

除了表面的檸檬餡外

底下還有一層奶油餡及派皮

立馬泡杯黑咖啡要來搭配品嚐一下

20180912_140911.jpg

用附贈的塑膠刀切下的那一瞬間覺得好黏啊

一入口覺得吃起來有點甜膩感

少了一份清爽的酸度

整體而言甜度是偏高的

派皮也是有點偏厚

依我個人的口感而言並不是那麼愛

算是一種有吃過一次就好不會再回購的甜點

 

每個口感不同以上純屬個人口味供參考

 

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這家小有名氣

今天經過看到免排隊

說什麼都不可放過當然也要來一杯

20180906_122945(0).jpg

看了一下點單有好多想喝的

但最最終還是選擇了基本款也是我最愛的珍奶

尺寸一樣就是分中杯480cc和大杯660cc

20180906_122906.jpg

門口也放了一些熱門品項供參考

20180906_122853.jpg

今天我點了熱的黑糖珍珠鮮奶中杯

回到家迫不急待就開喝了

20180906_130006.jpg

飲後感:

第一口入口覺得鮮奶味香醇

但是黑糖香氣略顯不足

珍奶口感偏軟Q度SOSO

並不會有再次想回購非和不可的衝動

 

喝過無數家的珍奶

目前心目中排名

第一名仍然是老虎堂的"黑糖波霸厚鮮奶"

第二名是50嵐的"珍珠奶綠加珍珠加椰果"少冰微糖料少

 

店家資訊:

蘆洲長安店

營業時間:週一到週日10:00-22:00

電話: 02-8286-8652

地址: 新北市蘆洲區長安街150號

 

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人土大土 最近很愛來的點

中國信託金融園區

今天老公說要來吃倆倆

很可愛的LINE人物~熊大與莎莉

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這裡總共有分A.B.C三棟

而俩俩號位於C樓一樓外環

店面小小的我們找了一輪還問了人才找到

找到後有點傻眼因為店內空間很少約莫只能容納10人左右

但不感我們要吃美食的好心情

 

倆倆號我們之前有光顧過林口店一次

有名的熱壓吐司老公覺得不錯吃

但是它的價位不算便宜

 

今天我們點了三個熱壓吐司2鹹1甜外加一杯飲品

 

因為太餓所以只拍到法國號火雞乳酪蛋吐司(香蒜青醬)的照片

首先是

鹹吐司系列:

人氣照燒雞乳酪蛋吐司(芥末美乃滋)NT$80

法國號火雞乳酪蛋吐司(香蒜青醬)NT$80

二種口味都好吃但照燒雞含芥末美奶滋口味偏甜個人比較喜歡香蒜青醬口味

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甜吐司系列:

咖椰油馬芝瑞拉吐司NT$60

這個也順口好吃下次去仍會列入必點清單

 

異國飲品:

玫瑰奶茶NT$65

這個表現就一般般

即使說要少冰但是喝完還留有一半冰

下次如果再光顧會想試點別的口味飲品試試

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今天甜鹹口味都有吃到

真的好滿足

唯一美中不足的是店內空間實在太小了舒適感稍不足

 

店家資訊:

倆倆號 南港中信店

電話: 02-2653-5522

地址: 台北市南港區經貿二路186-1號1樓 C1-21

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